U3F1ZWV6ZTE5ODcyNTU4NTIzX0FjdGl2YXRpb24yMjUxMjg2NzE2NzA=
recent
أخبار ساخنة

كيفية تقوية المناعة لديكم بسرعة ! وتقوية المناعة طبيعيا


كيفية تقوية المناعة لديكم بسرعة ! وتقوية المناعة طبيعيا

كَيْفِيَّة تَقْوِيَة الْمَناعَة لَدَيْكُم بِسُرْعَة ! وَتَقْوِيَة الْمَناعَة طَبِيعِيًّا

 

تَقْوِيَة الْجِهَاز المناعي :

مِنْ الْمَعْرُوفِ أَنْ جِهَاز الْمَناعَة لَدَيْكُم هوا خَطّ الدِّفَاع الْأَوَّلِ وَ الْأَخِير مِن البكتيريا والفيروسات الْمُسَبَّبَة لِلأَمْرَاض الْكَثِيرَة 

وَتَقْوِيَة الْجِهَازِ المناعي تَعْنِي تَرَاجَع مَخاطِر أَصَابَتْنَا بِالْأَمْرَاض الْكَثِيرَة جِدًّا .

 

وَفِيمَا يَلِي مَجْمُوعِهِ مِنْ النَّصَائِح الْقِيمَة لِتَقْوِيَة جِهَاز الْمَناعَة لَدَيْكُم :


1- تَقْوِيَة الْجِهَاز المناعي بتغذية طَّبِيعِيَّة :


لَا يَسْتَطِيعُ جِهَاز الْمَناعَة القِيامِ بِعَمَلِهِ دُونَ إِمْدادُه بِالْمَوَادّ الغِذَائِيَّة الَّتِي يَحْتَاجُهَا يَوْمِيًّا  

و تُعْطِي الخضروات وَالْفَاكِهَة الطَّاقَة لجهاز الْمَناعَة العَنَاصِر الْمُفِيدَة 

والَّذِي يَحْتَاجُ أَيْضًا لِلتَّنْوِيع بَيْن الوجبات الغِذَائِيَّة الْمُخْتَلِفَةِ عَلِيّ مَدَار الْيَوْم . 


2- جِهَاز الْمَناعَة و الرِّيَاضَة :


لَا تَعُودُ الرِّيَاضَة بِالنَّفْع عَلَى العَضَلات و الْعِظَام فَحَسْبُ 


بَلْ إنَّهَا تَقَوِّي أَيْضًا خَلَايَا جِهَاز الْمَناعَة وَتَجْعَلُه بِالتَّالِي أَكْثَر قُوَّة عَلَى التَّصَدِّي للبكتيريا والفيروسات الْمُسَبَّبَة لِلأَمْرَاض . 

ولَكِنْ يَجِبُ الْحَظْرِ فِي الْأَمْر لِأَنَّ الْمُبَالَغَةَ فِي مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ بشَكْلٍ عَامٍّ لَا تَخْلُو مِنْ الاثَارِ السَلْبِيَّة عَلَى مَنَّاعَة الْجِسْم بشَكْلٍ عَامٍّ . 


3-كيفية تَقْوِيَة الْمَناعَة َبَا الساونا :


تُسَاعِد الساونا فِي الشِّتَاءِ وَالصيف عَلَى رَاحَةٌ العَضَلات و الْجِسْم وَتَحْسِين الْحَالَة المزاجية كَمَا تَقَوِّي أَيْضًا الْجِهَاز المناعي بشَكْلٍ عَامٍّ . وَيُسَاعِد التَّنَقُّلُ مِنْ سُخُونَة غَرْفَة الساونا إلَى دَش الْمَاءِ الْبَارِدِ ،


فِي تَدْرِيب الْجِسْم عَلَى تغيرات دَرَجَةُ الحَرَارَةِ الْمُخْتَلِفَة وبالتالي تَقْلِيل مَخاطِر الْإِصَابَة بنزلات الْبَرْد و اللامراض بشَكْلٍ عَامٍّ .

إمَّا أَنْ كُنْت مُصَابًا بنزلة البَرْد فينصح ، بِتَجَنُّب الساونا إذْ أَنَّهَا تَتَحَوَّلَ فِي هَذِهِ الْحَالَةِ إلَيّ عِبًا إضَافِيٌّ عَلَى الْجِسْمِ المتعب مِنْ الْأَصْلِ مِنْ الْبَرْدِ .

 

4- الضَّغْط الْعَصَبِيّ يدمر الْجِهَاز المناعي :


يُعَدّ الضَّغْط الْعَصَبِيُّ مَنْ أَهَمِّ أَسْبَاب أَضْعَاف جِهَاز الْمَناعَة لَدَيْكُم 

إذ يُؤَدِّي إفْرَازٌ كَمِّيَّات أَكْبَرُ جِدًّا مِنْ هُورْمُون الكورتيزول إلَيّ عَرْقَلَه عَمِل جِهَاز الْمَناعَة

وَيَنْصَح مَنْ يَعْمَلُونَ فِي وَظَائِفَ بِهَا الْكَثِيرِ مِنْ الضَّغْط الْعَصَبِيّ ، 

 

عَلَى تَدْرِيبٍ أَنْفُسَهُمْ عَلَى أَخْذِ فَتْرَةً رَّاحَةِ خِلَال الْعَمَل وَمُحَاوَلَة الْخُرُوجَ مِنْ دَائِرَةِ الضَّغْط الْعَصَبِيّ بِبَعْض تدريبات الِاسْتِرْخَاء و التَّأَمُّل أَوْ حَتَّى بكوب مِن مَشْرُوب دأفاء .

 

5- النَّوْم لفترات قَصِيرَة :


مِن يَنَامُون لَسَاعَاتٌ أَقَلّ هُمْ أَكْثَرُ الْأَشْخَاص عِرْضَه للعدوي َبَا الفيورسات فجهاز الْمَناعَة يَعْمَل بِقُوَّة إذ يَسْتَغِلّ فَتَرَات الهُدوء و النَّوْم اللَّيْلِيّ فِي إنْتَاج الْمَزِيدَ مِنْ خَلَايَا الدَّم الْبَيْضَاء الْمُفِيدَة جِدًّا لِلْجِسْم .

 

6- الكحوليات وتَجَنَّب التَّدْخِين :


يُؤَدِّي النيكوتين والكحوليات لِتَعْطِيل عَمِل جِهَاز الْمَناعَة بِشَكْل كَبِيرٌ . 

كَمَا أَنَّ شَرِب الكحوليات بِشَكْلٍ مُنْتَظِمٍ لفترات طَوِيلَة يعرقل عَمِل جِهَاز الْمَناعَة أَمَّا النيكوتين فَهُو يعرقل إنْتَاج خَلَايَا الدَّم الْبَيْضَاء المفيدا جَدَل لِلْجِسْم . 


7- كَيْفِيَّة تَقْوِيَة الْمَناعَة َبَا اللَّيْمُون و الزَّنْجَبِيل :


يُسَاعِد الزَّنْجَبِيل و اللَّيْمُون فِي عِلَاج مُشْكِلَات الْهَضْم كَمَا أَنَّ لَهُ تَأْثِيرَاتٌ قَوِيَّةٌ جِدًّا عَلَى تَقْوِيَةِ جِهَاز الْمَناعَة . 

وَبِمُجَرَّد ظُهُور أَعْرَاض نزلات الْبَرْد لَدَيْكُم ، يَنْصَح بَغْلِي قَطَع الزَّنْجَبِيل لِمُدَّة رُبْع سَاعَةً ثُمَّ خَلَطَهَا بِالْقَلِيلِ مِنْ اللَّيْمُون وَالْعَسَل الْأَصْلِيّ ، 

لِتَقْوِيَة جِهَاز الْمَناعَة فِي مُوَاجَهَةِ نَزَّلَه الْبَرْد و الْأَمْرَاض . 


8- الاِسْتِحْمَام بِالْمَاءِ الْبَارِدِ والساخن فِي نَفْسِ الْوَقْتِ :


تَغْيِير دَرَجَةُ حَرَارَةِ الْمَاء أَثْنَاء الاِسْتِحْمَام تُسَاعِد فِي تَقْوِيَةِ جِهَاز الْمَناعَة بِشَكْل كَبِيرٌ .

 

9- التَّنَزُّهِ فِي الْهَوَاء الطَّلْق وجهاز الْمَناعَة :


يَحْصُل الْجِسْمَ فِي أَيَّامِ الشِّتَاءِ وَالْخَرِيف الْقَصِيرَة ، عَلَى قَدْرِ قَلِيلٌ مِنْ ضَوْءِ الشَّمْسِ الصحي . 

وبالتالي الْقَلِيلِ مِنْ فِيتامِين D الْمُفِيدَة لِلْجِسْم الْأَمْرُ الَّذِي يَضْعُفُ جِهَاز الْمَناعَة بشَكْلٍ عَامٍّ . 

ويُمْكِنُ تَعْوِيضُ هَذَا الْأَمْرِ بِالْحِرْص عَلَى التمشية كُلَّ يَوْمٍ خِلالَ فَتْرَةٍ الظَّهِيرَة . 


10- عُنْصُرٌ الزِّنْك وَتَقْوِيَة الْجِهَاز المناعي :


حُصُول الْجِسْم الزِّنْك يَوْمِيًّا يُقَوِّي مَنَّاعَة الْجِسْم وَيَصْعُب مُهِمَّةٌ الفيروسات الدَّارَة فِي اقْتِحَامِ الْجِسْم . و يَحْتَوِي لَحْم الْأَبْقَار و السَّمَك وَالْبَيْض ومنتجات الْأَلْبَان بِصِفَةٍ عَامَّةٍ عَلَى كَمِّيَّاتٍكبيرة مِن الزِّنْك ، كَمَا أَنَّ فِيتامِين C يُحْسِنُ جِدًّا اِمْتِصَاص الْجِسْم للزنك وَيَزِيد فاعليته لَدَيْكُم . 



الاسمبريد إلكترونيرسالة